Невролог-сомнолог Ольга Бейо рассказала в интервью одному из детских порталов, какие напитки способствуют успокоению и хорошему сну. К ним специалист отнесла чай из листа мяты, кипрей, чай из цветков липы, ромашковый чай, а также смузи из моркови и шпината.
«В детстве нам часто наливали тёплое молоко перед сном, чтобы мы спокойнее и комфортнее уснули», — напомнила врач, отметив, что употребление этого напитка перед сном является скорее ритуалом, чем необходимостью.
Эксперт подчеркнула, что здоровый сон зависит также от соблюдения несколько правил: вставать и ложиться спать в одно и то же время, перед сном ограничить умственную и физическую активность, не употреблять стимулирующие активность напитки, не переедать перед сном и др.